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草莓对你有好处吗?看看他们已知的健康效益

作者:博猫游戏 来源:http://www.gpnovo.com 发布时间:2018-06-22 02:09 点击数:
  草莓被分类为整体食物或功能性食物。与其他整个食物一样,草莓本身不会被改变或加工。他们的卡路里含量很低,而营养素含量很高,因此可以说,您的卡路里降压营养最强。水果的水分含量也很高,这可以帮助你保持更长时间。
 
  浆果对于它们的深色在美学上很有吸引力,但它们的美丽意味着更多。草莓从被称为花青素的色素中获得深红色,这也提供了健康益处。这些富含抗氧化剂的化学物质有助于控制对人体细胞有害的称为自由基的物质。随着时间的推移,自由基会损害体内许多系统并促进疾病。
 
  根据“农业和食品化学杂志”发表的临床研究综述,草莓可能也有助于抵御各种疾病:
  •   炎
  •  
  •   2型糖尿病
  •  
  •   肥胖
  •  
  •   代谢综合征
  •  
  •   心脏病
  •  
  •   神经问题
  •  
  •   某些类型的癌症
  •  
  •   有害的微生物
  草莓是减肥的好食物吗?
 
  草莓可以提供显着的健康益处,一些临床研究表明它们甚至可能有助于肥胖。不过,单独吃草莓不会帮助你减肥。然而,浆果对减肥计划很有帮助,因为它们的热量很低,但是纤维含量很高,可以让你饱腹。以较少的热量摄入更多的食物可能会造成减肥所需的卡路里不足,即每磅体脂含量为3500卡路里。交易草莓糖果和其他糖果可以加起来随着时间的推移,以帮助您减少不必要的重量。
 
  如何选择和存储最佳品尝水果的草莓
 
  草莓自然嫩肉意味着它们很容易瘀伤。在采摘时务必小心,确保不要挤压浆果。检查所有的商店购买和农民市场容器,以确保没有草莓变色或柔软。一旦你回家,把你的草莓立即放入冰箱。这将有助于保持它们更长的时间,并保持对热量非常敏感的维生素C.你也不应该洗浆果,直到你准备好吃它们;否则你会冒着沾染浆果并使它们变形的风险。
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